przed i

No dzisiaj lasnie przed chwila z nią dzialalem, ta cala mobilizacja rany ;) Kuzynka jest fizjo wiec byla w piątek i pokazala co i jak robic ;)

No dzisiaj lasnie przed chwila z nią dzialalem, ta cala mobilizacja rany ;) Kuzynka jest fizjo wiec byla w piątek i pokazala co i jak robic ;) powiedz cos wiecej, samm mam pare blizn, które fizjo kazał mi mobilizować ;)

[...] tylko 360-400g białka dziennie tylko, 0 węgli i jakieś 20g fatu może :D bo się katowałem żeby formę jakoś przetrzymać xD a finalnie się zagładzałem z pewnością ;) Ale powiem Ci że to 380g które miałem przed podbiciem nie syci i pewnie to 440g też się nie najem więc jeden kit ile tam tych węgli jest i tak głód będę czół jeszcze jakiś czas ;)

Tak tak ja mam wszystko zaplanowane już pod urlop :D Rok temu ściągałem darnie pod kostkę i kamyki przed tarasem. A w tym roku, mam kopać pod podstawę pod pompę ciepła i pod garaż mamy coś kopać i robić takie zadaszenie ;) więc już mi wszystko dokładnie rozplanowanie xD hehe

[...] tak: na końcu redukcji czułam że z prawym kolanem coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to ciężko mi powiedzieć, bo on tak samo w dupę dostał zaraz po zabiegu jak [...]

Może i ciezary mniejsze jak przed zabiegiem ale i tak to już nie jest mało w siadach, a myśle ze czy obecnie leci na siady 165 czy by leciało 200kg to bodziec będzie podobny a przynajmniej progresja będzie liniowa i rozłożona w czasie :)

[...] działo pojechaliśmy do rodziny na kawę więc taka leniwa niedziela. A no i zapomniałbym powiedzieć, kaloryczność od dzisiaj również w górę 20 g węglowodanów więcej w posiłku przed treningowym i 20 g węglowodanów więcej posiłku ostatnim w dni treningowe. W dni bez treningu 20 g węglowodanów więcej w trzecim posiłku 5 g tłuszczy więcej w czwartym [...]

[...] No to do czego zmierzam? Ogólnie w nocy to wstaję tak jak dzisiaj 5 razy na sikanie ogólnie takie trzy razy to wiadomo że jest standard ale dzisiaj to poszło na maksa hehe No i tutaj trzeba podkreślić że wcale nie piłem więcej przed snem niż zawsze najzwyczajniej jakiś taki dzień ;) Dobra to lecimy dalej z kolejnym dniem, miłego dla wszystkich!

[...] mam po 40 g węgli na posiłek tam się pewnie sprawdzą dużo lepiej niż w takich posiłkach po 100 g węgli. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym a następnie przed drugim posiłkiem wpadło jeszcze 30 minut spaceru pogoda się zrobiła fajna więc grzechem było nie wyjść. Dzisiaj wpadną plecy na treningu do tego pewnie zrobię brzuch i [...]

[...] kg lekko w dół względem wczorajszego dnia no ale już lekko lepiej czuję się na żołądku i tak jakby z trawieniem. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym, przed drugim posiłkiem pewnie pójdę sobie jeszcze na 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za rozciąganie i rolowanie moich [...]

Hej tak więc dzisiaj waga pokazała 109,5kg i można powiedzieć że wagę sprzed zabiegu przepukliny odrobiłem ale wydaje mi się że tylko wagę bo sylwetka jednak wygląda nieco inaczej no ale wiadomo tutaj też kwestia innej podaży węglowodanów zupełnie inny okres inne środki więc nie patrzę na to jakoś się nie schizuję żeby też nie było. Cieszę się że [...]

[...] lecę ile się da albo odpuszczam całkowicie, niestety takim jestem człowiekiem i tego nie zmienie. Mumin, tak teraz okres masowy i chciałbym wrócić do tych 120-122kg jak przed redukcją a najlepiej w jeszcze lepszej formie przy tej samej wadze ;) a taki długoterminowy to 2023 rok jesień bym chciał jakiś sezon pociągnąć, chyba że Adam uzna że [...]

[...] xD Muszę gdzieś sobie przymierzyć najpierw te buty, może w galerii jak będę w Częstochowie to zobaczę czy mają albo na mieście gdzieś. Żeby rozmiar podpasowac Z tym grabieniem się to nie wiem też czy nie wada postawy związana z pracą przed kompem i często tego też nie kontroluje, barki do przodu, klatka zapadnięta głową właśnie w przód;p

No w sumie na logike no ale ja jak to ja xD musiałem spróbować xD hehe Ale serio pozytywnie się zaskoczyłem więc teraz sobie poluję na promo, może przed świętami coś fajnego będzie i zamówię ;) Dzięki jeszcze raz za podesłanie i możliwość przetestowania ;P

Tak dokładnie, przed minicut było 123kg max ale to tylko jeden dzień i później zaczęło spadać do 121,5kg gdzie zaczęliśmy minicut ;) Tak więc taka stała życiowa waga i w jakości jak na mnie też w miarę do zaakceptowania xD

Właśnie otrzymałem email od Adama i wchodzimy już na wyższe kcal i to wyższe niż przed cutem Mianowicie był 860->410->890g teraz w dnt też nie nisko bo 660g tłuszcze bez zmian Dzisiaj potreningowy już wpadł większy i ostatni też wpadnie ;) Jutro dnt

[...] wiedziałem czego się spodziewać po nich bo pierwszy raz mam styczność ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem silne więc jakoś szybko to obciążenie wracało po [...]

Hej ;) Czwarty tydzień okresu masowego rozpocząłem w poniedziałek i tym samym też poszły pierwsze zmiany w makro posiłków od startu masy ;) Waga i zdrowie się ustabilizowały więc można dalej działać na 100% swoich możliwości :P Makro na kolejne tygodnie wygląda następująco: Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 80ww 3: 55b, 0t, 80ww 4: [...]

62 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Trening Wiosło sztangą 160kg x5p 140kg x8p 120kg x11p Wiosło [...]

[...] inny, zresztą ja nawet nigdzie nie imprezuje ;) To cisnę dalej! Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Trening Wyciskanie wąsko 125kg x4p [...]